AUDIO: Je aandacht richten
De meest gebruikelijke manier om te mediteren, is om te gaan zitten en je aandacht te houden bij het in en uitademen, bij een geluid of bij een kaars. Mediteren begint meestal met een oefening om je aandacht bij iets te houden. Dat heeft tot gevolg dat andere dingen in de geest op de achtergrond raken. Je richt je niet meer op een chaotische hoeveelheid, maar op één ding. Dat geeft rust.
Subtiel onderdrukken
Dat kan echter tot gevolg hebben dat je niet alleen je aandacht houdt bij datgene waar je toe uitgenodigd wordt, maar dat je vanuit je afgescheiden zelf dingen wegdrukt uit je geest. Op een subtiele manier creëer je een schaduw, in plaats van dat je alles toelaat wat er naar datgene waar je je op richt ook nog verschijnt. Toch is deze vorm van mediteren de beste start.
Gewaar zijn
Van daaruit kun je toegroeien naar een vorm die moeilijker is. Je gaat je realiseren dat het object waar je je aandacht op richt en het richten van de aandacht zelf, plaats heeft in een veel grotere ruimte. Een ruimte in je geest zonder grenzen. Om daar te verwijlen en alles in te laten opkomen geeft een gevoel van bevrijding. Het kan een aardige tijd duren voordat je daarin gestabiliseerd bent.
Mediteren met een context
Mediteren wordt meestal strikt gescheiden van contempleren. Bij contempleren speel je met betekenisvolle begrippen die zich uitdiepen. Bijvoorbeeld ‘Ik ben de bron’. Bij mediteren ben je juist niet met begrippen bezig. Toch kun je voordat je aan je feitelijke meditatie begint jezelf een of meerdere vragen stellen. Vragen als ‘Wie ben ik?’, en ‘Waarvoor ben ik hier?’ Vervolgens laat je de de vragen achter je en ga je gewoon je meditatie in. Je systeem zal echter vanuit de langzame opening van hart en geest deze vragen uitdiepen.
Het hogere in je leven
En zo ondersteunt het vanzelf de ordening in je leven. De dingen die je het meeste aan je hart gaan en het belangrijkste zijn voor je kwaliteit van leven komen vanzelf meer naar de voorgrond. En de rest zal zich daar omheen plooiien. Probeer eens onderstaande meditatie.
Neurosonische beat
Als je goed luistert hoor je een zoemtoon op de achtergond. Dat is een neurologische beat die je hersenen tot een lagere frequentie uitnodigen. Die werkt alleen met oordopjes.