4 domeinen van zelfonderzoek en oefening
Vanuit integraal oogpunt zijn er 4 domeinen van zelfonderzoek en oefening: ‘Ontwaken’, ‘groeien’ op ontwikkelingslijnen (fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel), ‘schaduwwerk’ en ‘geven’ of zoals het in het integrale denken wordt genoemd ‘showing up’. Wat betekenen deze 4 domeinen van zelfonderzoek en oefening in tijden van Corona?
Stap 1. Schaduwwerk
Een eerste reactie op mogelijke rampen is ontkenning. De boodschap is wel binnen, maar hij gaat het onbewuste in. Dat hij binnen is, kun je zien aan beweringen als ‘het valt wel mee’. Waarom zou dat gezegd moeten worden, als er intern niet nog een andere stem is? Bij ‘schaduwwerk’ omarm je datgene wat er wel in je systeem aanwezig is, maar niet tot het bewustzijn doorgedrongen is. Pas als het boven water is kun je er mee gaan werken. Je kunt er bijvoorbeeld achterkomen dat je wel degelijk bang bent.
Stap 2. Ontwaken
Het denken anticipeert op de toekomst. Zodra je denkt dat er in de toekomst iets fout gaat ontstaat er angst. Dit gebeurt, ongeacht of het reëel is wat je denkt. Je ziet namelijk niet de feitelijkheid, maar je ziet het resultaat van automatische interpretaties. Dat betekent niet dat waar ze op reageren niets voorstelt, maar het is toch raadzaam om te doorzien dat je reageert op je perceptie. Het moment dat je dit, wellicht maar heel even, helemaal doorziet, is de anticipatie op de toekomst en dus ook de angst weg. Dit is een kenmerk van bevrijding en je kunt even kalmeren. Mediteren is hiervoor de meest aangewezen vorm van zelfonderzoek.
Stap 3. Groeien
Maar wat doen we dan met datgene wat er wel gebeurt? Wellicht bevat je perceptie een kern van waarheid. Dan doemt angst weer op. Maar nu kan het een signaal zijn dat oproept tot volwassenheid: niet ontkennen, er geen drama van maken en je blijven toewenden. Als je vanuit een bevrijd perspectief bij de sensaties van angst blijft, kan angst transmuteren naar geïnspireerde opwinding en een verlangen om te geven. Groeien naar emotionele volwassenheid is als het trainen van een spier. In Coronatijd is het soms gewichtheffen. Maar eigenlijk geldt dat ook voor de gevoelens die andere vraagstukken waar het Coronavirus mee verbonden is kunnen oproepen. Het is immers geen afgescheiden probleem.
Stap 4. Geven
Als je bewust de spiertraining van ‘emotioneel volwassen worden’ ter hand neemt, heb je kans dat je steeds vaker in de storm kunt blijven staan. Als je kunt blijven staan, laat je zien dat dat mogelijk is. Je kunt beseffen dat het voor mensen om je heen van waarde is dat er mensen overeind blijven, zonder ontkenning en zonder drama en tegelijkertijd toegewend en betrokken. Dan ben je niet alleen een baken voor jezelf, maar ook voor de mensen om je heen. Dat is de belofte van zelfonderzoek en oefening in tijden van Corona. Daar bovenop kun je dan je energie aan iets geven.